Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# すーっと心が軽くなる、ヨガ聞き流しラジオ

〜布団でできる、夜と朝のセルフケア〜

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://michiko.koelab.blue/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## 投稿

- [079.深呼吸から始まった2年間](https://michiko.koelab.blue/079-2/) - 深呼吸から始まったこのラジオ。2年間耳を傾けてくださり本当にありがとうございました。少しだけお休みを頂きまた巡
- [078.ヨガが教えてくれたちょうどいい生き方](https://michiko.koelab.blue/078-2/) - 頑張りすぎず、今の自分をそのまま受け入れる。ヨガが教えてくれた心の整え方を、静かに振り返ります。最後は短い瞑想
- [077.人生のフェーズが変わると、エネルギーの使い方も変わる](https://michiko.koelab.blue/077-2/) - 前ほど頑張れなくなった自分に、少し不安を感じることありますよね。気力が続かない時、怠けているからでも弱くなった
- [076.昔みたいに動けなくなってきた…と感じる時](https://michiko.koelab.blue/076-2/) - 前に比べて体力無くなってきたなと感じることあったりしませんか？ 体の中ではどんな変化が起きているんでしょう。「
- [075.やる気があるのに動けない～１月に起こりやすい心のブレーキとは](https://michiko.koelab.blue/075-2/) - 1月あるある「新年あけてやる気はあるのに進めない」の裏には、体ではなく“脳”の疲れが隠れていることも。ちゃんと
- [074.視点を逆さにすると人生はこんなにも違って見える](https://michiko.koelab.blue/074-2/) - 私たちはいつも“同じ向き”から世界を見ています。でも、ヨガの逆さのポーズが教えてくれるのは、向きを変えるだけで
- [073.なぜか人の幸せが喜べない・・その裏にあるココロのサインとは](https://michiko.koelab.blue/073-2/) - 人の幸せが素直に喜べない・・そんなときは心が少し疲れているサイン。比べてしまう心を責めず、ヨガ的な視点で優しく
- [072.冬太りを止める体の整え方～運動よりも先に緩める大切さ～](https://michiko.koelab.blue/072-2/) - 冬に太りやすく感じるのは”体の固まり”が原因だったり…。 運動よりも先にゆるめて整えることで、冬に痩せやすい体
- [071.心の片づけ〜1年の感情のほこりを払う〜](https://michiko.koelab.blue/071-2/) - 「もっとできたのに」「あの時こうすればよかった」そんな思いが浮かぶのは、心が整理を求めているサイン。 心を整え
- [070.肌も呼吸も冬支度 〜内側から整う秋の美容](https://michiko.koelab.blue/070-2/) - 秋が深まり、乾燥や冷えを感じる季節。 実は“肌の調子”は、呼吸の深さとも繋がっています。 忙しい毎日にちょっと
- [069.ヨガでぐっすり眠れるようになったお話](https://michiko.koelab.blue/069-2/) - 寝ても疲れが取れない」そんな悩みを持つ方がヨガでぐっすり。実体験と、眠りが深くなる理由をわかりやすく解説。・公
- [068.気づいたら数時間座りっぱなし・・・を救うヨガ習慣](https://michiko.koelab.blue/068-2/) - 座りっぱなしは肩こりや腰痛だけでなく集中力も奪います。椅子でできる簡単ヨガで、午後の体と心をすぐリセット！・公
- [067.完璧じゃなくていい、季節と共に変わる私](https://michiko.koelab.blue/067-2/) - 季節が変わるように、私たちも変わっていい。秋分の日に心と体のバランスを整え、“ちょうどいい自分”を見つけるお話
- [066.姿勢が変わると呼吸が変わる。呼吸が変わると人生が変わる](https://michiko.koelab.blue/066-2/) - つい浅くなりがちな呼吸も、姿勢を整えるだけで変わるんです。深い呼吸は心に余裕を生み出し、日常がやさしく変わって
- [065.夏の余韻を静かに感じる時](https://michiko.koelab.blue/065-2/) - 夏の終わりにふと感じる小さな淋しさ。やり残した事ではなく、違うことに目を向けて見ると、淋しさも潤いに変わるかも
- [064.完璧じゃない日こそ大切な日になる](https://michiko.koelab.blue/064-2/) - うまくいかない日も大切な日。自分を責めたくなる日こそが、実は本当の自分に気づけるチャンス！優しく見守るヒントを
- [063.開放的な夏をもっと心地よく。“今”に戻るヨガ的ヒント](https://michiko.koelab.blue/063-2/) - 夏って気分が開放的で楽しいけど、ちょっと疲れやすくもなりますよね。そんな時こそ、“今ここ”に戻る時間を作ると心
- [062.汗をかくことは浄化でもある〜夏のデトックス習慣](https://michiko.koelab.blue/062-2/) - 実は、汗って体の中のいらないものを外に出してくれる大事な“浄化”のサイン。老廃物はもちろん、心のもやもやまで外
- [060.夏までにスタートダッシュダイエット！](https://michiko.koelab.blue/060-2/) - 夏を気持ちよく迎える体つくり！食事のヒントや今から間に合う簡単エクササイズをご紹介。動く習慣をプラスして軽やか
- [061.健康意識の二極化～男性３０代からの分かれ道](https://michiko.koelab.blue/061-2/) - 健康意識が分かれ始める３０代。睡眠が体調とパフォーマンスに与える影響とは？差がつくのは”眠り方” ・https
- [059.集中力を高める為のヨガ実践法](https://michiko.koelab.blue/059-2/) - 集中力がほしい時こそ、マインドフルに“今ここ”を味わう。 日常でできる実践法と、集中を高めるヨガポーズもご紹介
- [058.森林浴で心身のリフレッシュ](https://michiko.koelab.blue/058-2/) - 木の香り、風の音。 自然の中に身をおくと、呼吸も心もふっと軽くなる。 森林浴の癒し効果を、体と心の両面からお届
- [057.春こそ深く眠る。緩めて整う夜の習慣](https://michiko.koelab.blue/057-2/) - 春はなんだか眠りが浅い…そんな人に。 昼の過ごし方から夜の整え習慣まで、オンオフの切り替え方をお届けします。
- [056.すべての始まりは自分の幸せから](https://michiko.koelab.blue/056-2/) - 幸せの土台は自分を満たす事から。ついつい後回しで忘れがちだけど自分ケアが1番大事 https://lit.li
- [055.春にやりたい小さな冒険](https://michiko.koelab.blue/055-2/) - 暖かい風に心がそっと動き出す春。何か始めなきゃ！そんな春にオススメの小さなチャレンジのお話。日常の中で出来る事
- [054.人間関係に疲れた時に、肩の力を抜く方法](https://michiko.koelab.blue/054-2/) - 春は出会いの季節。新しい人間関係にちょっと疲れていませんか？気づけば肩に力が入っているかも。心も体もゆるめる練
- [053.スッキリ脳を作る方法](https://michiko.koelab.blue/053-2/) - 水分不足で頭がぼんやりかも。たっぷり水分取る事で酸素が巡り、集中力アップ&クリアな思考に！ https
- [052.関節ポキポキなるのは大丈夫？](https://michiko.koelab.blue/052-2/) - 関節が鳴るの気になるけど大丈夫？の質問に答えます。同じ姿勢を避けて水分&ストレッチで快適に https
- [051.背骨を整えるとココロも軽くなる](https://michiko.koelab.blue/051-2/) - 背骨が安定すると余分な力が抜けてラクに。呼吸が深まりココロまで軽くなる秘訣とは https://lit.lin
- [050.春の眠気とダルさを吹き飛ばすセルフケア](https://michiko.koelab.blue/050-2/) - 気温差、花粉など体が乱れやすい春のこの時期にオススメのセルフケア3つご紹介！隙間時間に実践して春を軽やかに〜
- [049.やりたいことを始める前の整理整頓](https://michiko.koelab.blue/049-2/) - 春は新しい事にチャレンジしたくなる時期。これやりたい！の前に少し整えておくと楽に取り組めるかもしれません ・朝
- [048.素敵な姿勢って・・・](https://michiko.koelab.blue/48-2/) - どんな姿勢の人を見ると素敵だなって思いますか？そこには安定感、安心感、余裕などその人の生き方も出るのでは・・
- [045.ヨガ中って何を考えればいいの？](https://michiko.koelab.blue/045-2/) - 無になるってどういう事？考えが止まらないんだけど・・・そんな時は3つの事を意識してみるといいんですよ ・朝ヨガ
- [046.体が硬いけどヨガ出来る？よくある質問に答えます！](https://michiko.koelab.blue/046-2/) - 体が硬くてもメリットはあるんです。柔らかすぎるのも実は注意。ヨガの本当の目的とは‥にお答えします ・朝ヨガオン
- [047.続けるコツをヨガと日常から学ぶ](https://michiko.koelab.blue/047-2/) - 続けるって難しい…完璧じゃなくてOK！ヨガと日常でゆるーく続けるヒントをご紹介します ・朝ヨガオンラインレッス
- [042.自然に寄り添う冬の養生](https://michiko.koelab.blue/042-2/) - 陰陽五行説にもとづく冬の養生法のヒントや、朝・昼・晩のおススメケアをご紹介 ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金
- [043.春の新しいスタートに向けて](https://michiko.koelab.blue/043-2/) - 立春から春へシフトチェンジ！感謝を振り返りつつ目標を見直して新しい一歩を！ ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金
- [044.土台は足元から](https://michiko.koelab.blue/044-2/) - 姿勢や呼吸もすべて土台が大事。足元を整え、自然に触れるアーシングで心身を支えるケアに繋がる！ ・朝ヨガオンライ
- [041.寒い冬を暖かく過ごすホットケア](https://michiko.koelab.blue/041-2/) - 五感の中でも臭覚・・ここは脳をダイレクトに刺激します。上手に香を使ってホットな時間を作ってみて。 ・朝ヨガオン
- [040.冬の休息には○○と共に](https://michiko.koelab.blue/040-2/) - 現代人は力を抜くのが難しい・・んです。そんな時は○○を使ってみると、意外と力がふわっと抜けたりするのです。 ・
- [039.冬の重たい気分を手放す～心と体のデトックス法](https://michiko.koelab.blue/039-2/) - お正月気分が抜けないとき・・一緒に胸を開いてみませんか？開くだけでも、重たい気分が少し軽くなるかも！ ・朝ヨガ
- [038.適度に締まった女性らしい身体を目指すなら、ヨガが最適！](https://michiko.koelab.blue/038-2/) - 誰もが憧れる強さとしなやかさのある体は、心の安定と自己肯定感アップも手に入るのです。 ・朝ヨガオンラインレッス
- [037.水分をこまめに取ることがキレイへの近道](https://michiko.koelab.blue/037-2/) - 水分摂ってますか？美容、健康全てにおいての水分の大切さをお話します ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:
- [036.永遠の若さの秘訣！](https://michiko.koelab.blue/036-2/) - いつまでも若々しい体と心を保つには、ヨガや有酸素運動はオススメ。アンチエイジング効果に繋がる！ ・朝ヨガオンラ
- [035.低血圧の人は、やれることから少しずつ](https://michiko.koelab.blue/035-2/) - 朝にプラスαの楽しみ作ってみるといいかも！まずは出来る事から始めてみて。 ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の
- [034.冷え性の方必見！この冬を乗り越える方法](https://michiko.koelab.blue/034-2/) - 辛い冷え性、大丈夫？ 体もマインドも温めて冷えにくい体質を作ろう ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:3
- [033.繊細さんの為のメソッド](https://michiko.koelab.blue/033-2/) - HSP繊細さんが少し楽になる方法をご紹介。紙に書き出す時の鉛筆の音が意外によかったり。。 ・朝ヨガオンラインレ
- [032.実はヨガで鍛錬してるんです。ぶっちゃけます](https://michiko.koelab.blue/032-2/) - ヨガの先生ってキレイな生活をしているイメージを持たれやすい。実は！食べるのが好きすぎるがゆえの。。。鍛錬。 ・
- [031.増やす前にちょっと待って！！](https://michiko.koelab.blue/031-2/) - ヨガ哲学のお話「足るを知る」。便利な時代だからこその、適切に、そしてほんとに自分に大切なものを知る。 ・朝ヨガ
- [030.芸術の秋、食欲の秋、、でもやっぱりヨガの秋](https://michiko.koelab.blue/030-2/) - 秋は咳き込んだり、、肺のトラブルが起こりやすい。それを解消するには、鑑賞に浸ってみるのもあり！？ ・朝ヨガオン
- [029.些細なことで怒ってしまう時・・・](https://michiko.koelab.blue/029-2/) - ヨガ哲学の教えの中で「怒り」は悪いものではないと言われています。なんで？？心に響くヨガ哲学のお話から紐解いてい
- [028.執着を手放そー！](https://michiko.koelab.blue/028-2/) - 執着を手放すには？心軽やかに生きるためには？ふわっと諦めるポイントがあるのです。 ・朝ヨガオンラインレッスン
- [027.片鼻式呼吸でマインドコントロール](https://michiko.koelab.blue/027-2/) - バランス崩れてるなーって感じる時ないですか？この呼吸法で鼻もマインドもスッキリ！ ・朝ヨガオンラインレッスン
- [026.まずは「呼吸」をしよう](https://michiko.koelab.blue/026-2/) - 不安を感じると、呼吸は浅くなるんです。 意識的な呼吸をする時間を持って、小さな幸せに気づいていこう ▪️mos
- [025.休息の大切さ](https://michiko.koelab.blue/025-2/) - 休憩ってサボっていると思われやすい・・・ 「立ち止まる時間」だと思って積極的に取り入れてみて ▪️moshオン
- [024.日常の習慣で、心身の健康をワンランクアップ！](https://michiko.koelab.blue/024-2/) - 基本のケアを大事にする！シンプルにそれだけ。 自分のご機嫌を取ると、心身の健康もアップ！ ▪️moshオンライ
- [023.ヨガを始める前にこれだけは聞いておきたいこと](https://michiko.koelab.blue/023-2/) - ヨガやってみようかな、でもその前後の食事って？環境は？そんな疑問にお答えします ▪️moshオンラインレッスン
- [022.私がこれをやって劇的に変化した事とは](https://michiko.koelab.blue/022-2/) - 冷え性、運動嫌いだった私が取り入れて劇的に改善した習慣とは、〇〇の習慣を変えたこと！それだけなんです。 ▪️m
- [021.自分の体質知ってますか？](https://michiko.koelab.blue/021-2/) - やみくもに食事制限したり、これいい！ってのをすぐ取り入れる前に、ちょっと自分と向き合ってみるといいのかも。 ▪
- [020.ダイエットが成功しない本当の理由](https://michiko.koelab.blue/020-2/) - やらなきゃいけない‥というマインドを切り替えてみると、ダイエットも楽しくできるかも！やっぱりマインドなんですね
- [019.なんだかんだ言ってやっぱり早起きだよね！](https://michiko.koelab.blue/019-2/) - 朝の時間の使い方で一日が変わる！ひらめきや集中力アップ、時間の流れ方も変わる！ ▪️moshオンラインレッスン
- [018.ヨガの効果](https://michiko.koelab.blue/018-2/) - ヨガの効果と聞くと何を想像しますか？ 健康になる、心が整う‥色々あるけどやっぱり”自分とのコミュニケーション”
- [017.忙しさやプレッシャーから余裕を生み出すには](https://michiko.koelab.blue/017-2/) - 最後にご紹介している究極のリラックスポーズが、心身を解き放って余裕を生み出してくれるのかも！ ▪️moshオン
- [016.女性特有のお悩みPMSでのイライラどうする？](https://michiko.koelab.blue/016-2/) - どうしようもなくイライラする時期、上手に付き合うためのポイントは、ため息をつく事も大事なんですね。 ▪️mos
- [015.気圧の変化との向き合い方](https://michiko.koelab.blue/015-2/) - 最近、気圧の変化に悩まされていませんか？ ほんのちょっと背骨を動かす習慣をつける事で、少し楽になるかもしれませ
- [014.自分を肯定すると真実に繋がる](https://michiko.koelab.blue/014-2/) - まさに生きていく為の教えだなと思われるヨガの教え。他人にもそして自分にも正直でいることが幸せへの近道！ ▪️m
- [013.頑張りすぎない為には手放すことも大事](https://michiko.koelab.blue/013-2/) - 結果に執着するよりも、その過程を大事にする。鳥の飛び立ちに例えられるその教えとは。。 ▪️moshオンラインレ
- [012.ヨガにおいての快適と安定とは](https://michiko.koelab.blue/012-2/) - 難しいポーズをすることにこだわらなくていいんです。大事なのは、「快適さと安定さ」の両方のバランスなんですね。
- [011.必要なものは向こうからやってくる](https://michiko.koelab.blue/011-2/) - ヨガ哲学の中の「盗まない」という教え。ポジティブ変換するとそれはやっぱり人への貢献なのですね。 ▪️moshオ
- [010.傷つけないで無敵になる方法](https://michiko.koelab.blue/010-2/) - ヨガ哲学の中の「傷つけない」という教えをご紹介。日常の中でできる事、そして自分を大切にすることが無敵になるのか
- [009.自分のちょうどいいバランスって？](https://michiko.koelab.blue/009-2/) - 頑張る事と、お休みする事のバランスをうまく取るためには、 やっぱり体を動かすのが近道なのかもしれません。 ▪️
- [008.日常で大切にしている習慣ありますか？](https://michiko.koelab.blue/008-2/) - 最近寝る位置を変えてみたら、なんと睡眠の質がアップ！ 日常で大切にしている"風通し" "循環"が導いてくれた結
- [007.瞑想で疲れた脳をリセット](https://michiko.koelab.blue/007-2/) - 脳はスマホのアプリと同じだそうです。 複数のアプリが開いていると重たくなる。瞑想の習慣化で脳をリセットしてみま
- [006.呼吸を使い分けると一日の暮らしが快適に！](https://michiko.koelab.blue/006-2/) - 生活の中で疲れやストレスを感じた時、隙間時間に呼吸してみて。 ちょっと体を動かすだけで格段にラクになる！ ▪️
- [005.ちゃんと何かをする！](https://michiko.koelab.blue/005-2/) - ただ何となくするのではなく、そこに想いを持って、ちゃんと実践すると 素敵なギフトが付いてくるんですよ。 ▪️M
- [004.思考中毒になっていませんか？](https://michiko.koelab.blue/004-2/) - 溢れる情報社会の中で生きている私達。止まらない頭の中のおしゃべりからどうすれば脱出できるのか？ ▪️MICHI
- [003.くよくよしてしまう時の考え方のヒント](https://michiko.koelab.blue/003-2/) - 日々の生活の中で負の感情でいっぱいになってしまう時ありますよね。 ちょっとくよくよしがちな時は、自分の心のスペ
- [001.番組スタート](https://michiko.koelab.blue/001/) - 「何だか最近、寝つきが悪い…」そんなお悩みはありませんか？ それ、実はヨガのストレッチと瞑想が解決のヒントにな
- [002.リラックスするちょっとしたコツ](https://michiko.koelab.blue/002-2/) - 緊張した時、疲れた時、「リラックスしよう」と思うものの一体どうすればリラックスできるんだろう？ 力を抜く？具体

## 固定ページ

- [ホームページ](https://michiko.koelab.blue/ホームページ/) - サイトへようこそ。これはあなたのホームページで、ほとんどの訪問者がこのサイトに初めて訪れる際に目にするものです
- [会社概要](https://michiko.koelab.blue/会社概要/) - あなたは自身や自身の作品を紹介したいアーティストかもしれないし、あるいは、説明するべきミッションを持つ企業かも
- [お問い合わせ](https://michiko.koelab.blue/お問い合わせ/) - これは、住所や電話番号などの基本的な連絡先情報が記載されたページです。問い合わせフォームを追加するプラグインを
- [ブログ](https://michiko.koelab.blue/ブログ/)
- [ホームページセクション](https://michiko.koelab.blue/ホームページセクション/) - これはホームページセクションの例です。最新のブログ投稿を表示するページを含め、ホームページを除くすべてのページ
- [サンプルページ](https://michiko.koelab.blue/sample-page/) - これはサンプルページです。同じ位置に固定され、(多くのテーマでは) サイトナビゲーションメニューに含まれる点が

## カテゴリー

- [Podcast](https://michiko.koelab.blue/category/podcast/)