集中力がほしい時こそ、マインドフルに“今ここ”を味わう。
日常でできる実践法と、集中を高めるヨガポーズもご紹介。
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058.森林浴で心身のリフレッシュ
木の香り、風の音。
自然の中に身をおくと、呼吸も心もふっと軽くなる。
森林浴の癒し効果を、体と心の両面からお届けします。
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057.春こそ深く眠る。緩めて整う夜の習慣
春はなんだか眠りが浅い…そんな人に。
昼の過ごし方から夜の整え習慣まで、オンオフの切り替え方をお届けします。
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056.すべての始まりは自分の幸せから
幸せの土台は自分を満たす事から。ついつい後回しで忘れがちだけど自分ケアが1番大事
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055.春にやりたい小さな冒険
暖かい風に心がそっと動き出す春。何か始めなきゃ！そんな春にオススメの小さなチャレンジのお話。日常の中で出来る事から始めてみませんか？
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054.人間関係に疲れた時に、肩の力を抜く方法
春は出会いの季節。新しい人間関係にちょっと疲れていませんか？気づけば肩に力が入っているかも。心も体もゆるめる練習をお伝えします
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053.スッキリ脳を作る方法
水分不足で頭がぼんやりかも。たっぷり水分取る事で酸素が巡り、集中力アップ&クリアな思考に！
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052.関節ポキポキなるのは大丈夫？
051.背骨を整えるとココロも軽くなる
050.春の眠気とダルさを吹き飛ばすセルフケア
気温差、花粉など体が乱れやすい春のこの時期にオススメのセルフケア3つご紹介！隙間時間に実践して春を軽やかに〜
・朝ヨガオンラインレッスン
月木金の朝8:30から25分間
https://mosh.jp/services/158252
・ナチュラルダイエット講座
https://lit.link/michikoyoga
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